Coffeeeee...

Oikein ihanaa huomenta kaikille. Meillä Levillä on tupruttanut eilisen aikana n. 20cm lunta ja keli on pakkasen puolella, eli siis talvi saa meillä jatkua! Meillä ei mennä vappu piknikille ainakaan meidän terassille, koska Peipon poikanen ei halua tehdä lumitöitä sitä varten! ''Arki'' Lähtenyt kivasti taas rullaileen. Eilen jumppia vietiin kahvakuulan ja Absin merkeissä.Tänään aamu tärähti käyntiin pikku nyrkkeily reeneillä. Kaveri joka harrastaa Thai-Boxingia tuli mua vähän koutsaa ja sparraamaan. Taas otin turpaan. Kohta pakko alkaa oppia nuo nyrkkeilyn salat, en voi aina ottaa turpaan. :D  Mulla suurin ongelma on liikkumisessa, en osaa hahmottaa sitä faktaa, että kädet ja jalat voi mahdollisesti liikkua samaan aikaan. Ja en osaa käyttää hyödyksi koko kroppaa iskuissa. No kait ne oppii.. Mulla on niin hienot pinkit hanskat, että niiden avulla mä opin vaikka mitkä iskut.

Tänään tehty hauikset ja ojentajat kahvin voimalla !

Kuitenkin mun Vappu vierähtää ihan puhtaasti työnmerkeissä ja hyvä kysymys tuli potilaalta, että vaikuttaako kahvi treenaamiseen? JA TODELLAKIN VAIKUTTAA. Tässä postauksessa yritän vähän avata omia tietoja kahvin vaikutuksesta ennen treeniä ja treenin jälkeen.

Eli se mitä me saadaan kahvista on kofeiini. Kofeiinia saa monesta muustakin lähteestä, kuin kahvista. Esim Cola-juomat, tee, energiajuomat, laturit, kofeiinitabletit yms. Itse kuitenkin nautin kofeiniini kahvin muodossa, koska pidän todella todella paljon kahvista. Hyvästä kahvista nimenomaan. Tää on oikeastaan verrattavissa huumeeseen niinkuin urheilukin. Siihen jää koukkuun, kaikki kofeiini-riippuvaiset tietää mistä puhun. Yksikään aamu ei ole samanlainen ilman kofeiinia, yksikään treeni ei tunnu samalta ilman kofeiinia, yksikään työvuoro ei ole yhtä tehokas yms.

Kofeiini vaikuttaa meidän keskushermostoon ja aineenvaihduntaa piristävällä tavalla. Josta johtuu se heräämisen tunne kahvi kupposen jälkeen, monsterin kuoriutuminen salilla laturin jälkeen ja sen hetken. Mä puhun nyt sekasin kahvista ja kofeiinista, mutta puhun kuitenkin samasta asiasta, koska mulle kofeiini on yhtäkuin kahvi.  On myös tutkittu, että ihmiset jotka juo kahvia on myös motorisiltaan taidoiltaan ketterämpiä, nimenomaan sen takia, että kofeiini iskee suoraan sykäyksinä meidän keskushermostoon. Mulla ei oo treeniä ilman kahvia. Se on vaan must.

Ennen treeniä kahvin juonti suosittelen lämpimästi, kuitenkin kuppi kuumaa tulisi nauttia paljon ennen salia. Kofeiini pitoisuus nousee verenkiertoon 15min nauttimisen jälkeen ja se on huipussaan tunti juonnin jälkeen. Silloin myös maksimoidaan meidän suorituskyky ja rasvanpoltto, koska luonnolisesti me ollaan piristetty meijä keho ja aineenvaihdunta. Nimenomaan kahvinjuontia suosittelen toiminnalisesti treenaaville, koska on myös todettu, että kofeiini vaikuttaa huomattavasti tarkkuuteen ja ketteryyteen. Yksi kuppi eli n.2dl sisältää n. 100mg kofeiinia ja maksimaaliseen hyötyyn tarvitsimme 6-10mg kofeiinia per paino kilo. Kuitenkin monelle moinen määrä aiheuttaa jo jonkinasteisia rytmihäiriöitä. Kahvi-holistille annos olisi todennäköisesti aivan sopiva päivän mittaan nautittuna. Myös mikäli olet kahvi-holisti on sinulle suotavaa juoda kahvia ennen treeniä, jotta elimistösi saa tarvitsevansa annoksen kofeiinia ja saat itsestäsi maksimaalisen suorituksen irti.

Haba reenin fiilistelyä :D

Nyt sitten treenin jälkeen kahvin nauttiminen on kiisteltyä. On luonnollista aamutreenaajalle juoda vielä päivän mittaan kahvia. Iltatreenajalle taas ei ole juuri mitään hyötyä kahvin juonnista treenin jälkeen, ellei halua nimenomaan vielä nopeuttaa entisestään aineenvaihduntaa.  Monet salistelijat käyttävät lisäravinteena myös kreatiinia joka kerää nestettä eli jos haluaa kumota kreatiinin aiheuttaman nesteenkeräyksen voi sen kumota juomalla kahvia joka poistaa nestettä, mutta huomioitavaa on että joillakin elimistössä ei kofeiinin takia imeydy kreatiini niin hyvin. Näähän on sitten vaan mun tietoja ja kokemuksia. Jokaiseen meistä kofeiini vaikuttaa erilailla, joillekkin kofeiini voi olla puhtaasti lume-tunne tai joillekkin sillä ei ole mitään merkitystä. Mulle se on kaikki kaikessa. EI oo aamua, että kahvia ei olisi, se on vaan sellanen asia, että sitä ei unohda kaupasta ostaa.

Vielä kahvinlaadusta.Ihan mitä tahansa  halppis kahvia ei kuitenkaan kannata juoda. On hyvä panostaa laatuun. Nimittäin monet kahvi-pavut tuotetaan paikoissa jossa käytetään erittäin paljon torjunta-aineita jotka imeytyy kahvipapuihin ja myöhemmin elimistöösi. Tästä saattaa johtua päänsärky ja huono-olo kahvia juodessa. Eli tutki tarkasti mistä kahvisi tulee, nauti kahvi mustana niin saat täyden tehon irti kupposesta.

Mie olen maailman eniten kahvi lover. Juon kaikkea kahviin liittyvää. Mulle on se maku vaan jotenkiin niin huumauttavaa. Nam.

Kannattaa myös tsekata vihreä kahvi jolla on boostavaa vaikutus rasvanpolttoon ja aineenvaihduntaan. Täältä saa sitä tilata ILMAISEKSI :http://bot.fi/cw6. Vihreän kahvin pavut ovat paahtamattomia ja täysin luonnonmukainen kotimainen tuote. Vihreä kahvi on pehmeä lasku, mikäli et ole ikinä ollut kovin suuri kahvin ystävä!

Itselle lemppariksi on tullut Pauligin Watsa-Kahwi ja Brazil kahvit. Namnam.

Miten kahvinjuonti vaikuttaa sinuun ja sinun treenaamiseen?





Hauskaa vappua kaikille!